Integratore fai da te, tipo gatorade

Per le persone che praticano attività fisica l’estate fa rima con sudate.

Si rende quindi necessario reintegrare i liquidi ed attenuare lo sforzo durante l’attività fisica.
Per farlo è sì sufficiente bere acqua ma è anche facile cadere nella morsa del consumismo che invoglia ad acquistare bevande di cui non si ha realmente bisogno, quando la ricetta fai da te per un integratore è presto detta:

Ingredienti

• Zucchero
• Sale
• due agrumi
• Acqua

Preparazione

Spremere gli agrumi prescelti in un bicchiere, siano limoni, arance, pompelmi eccetera… Aggiungere quattro parti di zucchero ed una di sale, mescolare e riempire una bottiglia d’acqua. Aggiungere il composto a piacere, per insaporire. Indicativamente col succo di due limoni si preparano due litri di integratore.